Девять стадий шаматхи (устойчивости ума) включают в себя такие этапы, как установка ума, установка с некоторой продолжительностью и восстановление. Этот путь описан в текстах традиции, чтобы помочь человеку обуздать и успокоить свой ум.

• Установка ума: ум только направляется на объект, но удерживать его еще не получается.
• Установка с некоторой продолжительностью: появляется короткое удержание объекта перед потерей внимания.
• Восстановление: ум замечает отвлечение и возвращается к объекту.
• Близкая установка: внимание держится лучше, но объект может ускользать на периферию.
• Укрощение: ум успокаивается, исчезает неприятное ощущение от прерывания сосредоточения.
• Успокоение: подавляются возникающие мысли и эмоции, мешающие процессу.
• Полное успокоение: преодолеваются тонкие формы лени и тупости ума.
• Одно направленность: достигается непрерывное и стабильное сосредоточение без усилий.
• Поглощённая установка: полная самонастройка и достижение искомого состояния шаматхи.

По крайней мере в мире существует два центра которые занимаются исследованием астральной проекции и осознанных сновидений это институт DRI в Лондоне, международная ассоциация по исследованию осознанных сновидений в Калифорнии и институт Monroe который тоже находиться в Калифорнии. Эти все институты не считая колледж экстрасенсорики в Лондоне, все эти институты заинтересованы расширением сознания в рамках медитативных практик, осознанного сна и астральной проекции.

Мое путешествие в астральную реалию произошло в 2007 года когда я только про это услышал, и стал усердно заниматься практикой выхода из тела, даже не выхода это будет не правильно но отделения от материального мира к астральному где все состоит из тонкой материи, это был очень интересный опыт, и по сей день, не так часто но я медитирую и занимаюсь йогой сна для более понятного понимания себя, воздействия на окружающий мир и выход за рамки мира (творческий) так как астральная проекция это не только путешествие где нужно быть осторожным но это еще и путь к творческому наполнению особенно для тех кто занимается рисованием картин и музыкой.